كيف تتخلص من الرائحة الفم في نهار رمضان

مابريس | هلا فتحي

وَالذِي نَفْسُ مُحَمَّدٍ بِيَدِهِ لَخُلُوفُ فَمِ الصَّائِمِ أطْيَبُ عِنْدَ اللهِ مِنْ رِيحِ المِسْكِ”، هكذا وصف رسول الله صلى الله عليه وسلم رائحة فم الصائم عند الله، وذلك لما في الصيام من بركة وثواب، إلا أن تلك الرائحة تسبب في العديد من المواقف الاجمتاعة تضررًا لكثير من الأشخاص؛ لذا سنأخذ جولة في هذا المقال مع فريق كل يوم معلومة طبية حول تأثير الصيام على رائحة الفم وكيفية التعامل مع هذه المشكلة بالطريقة المثلى.

معاناة رائحة الفم في رمضان:

المشكلات الخاصة برائحة الفم في رمضان تتمثل بشكل أساسي في رائحة الفم خلال أوقات الصيام في النهار وذلك لتداخل عدة عوامل متشابكة تشمل:

* جفاف الفم الشديد نتيجة الصيام والامتناع عن الشراب.

* الآثار المترتبة على وجبة سحور ذات مكونات تحفز رائحة الفم.

* عدم الالتزام بإجراءات نظافة الفم.

* وجود مشكلات صحية تزيد من مشكلة رائحة الفم.

* وجود أدوية علاجية تؤثر سلبًا على رائحة الفم كتأثير جانبي.

 

الإحراج من رائحة الفم في رمضان:

 

يمثل الإحراج الناتج عن رائحة الفم الكريهة خلال الصيام عاملاً أساسيًا من الناحية النفسية قد يؤثر على ثقة الإنسان في نفسه أثناء تعامله مع الآخرين أثناء الصيام؛ حيث يخشى الإنسان أن تسبب أي رائحة غير مناسبة إزعاج للآخرين حوله، وتتفاقم هذه المشكلة مع عدم قدرتنا بشكل دقيق على الإحساس برائحة فمنا شخصيًا؛ لأن مستقبلات الرائحة تتأقلم بعد فترة معينة ولا تكون قادرة على تمييز الروائح الخاصة بالإنسان نفسه.   على جانب آخر.. قد يمثل الإزعاج الداخلي الناتج عن شعورنا بطعم غير مستحب في الفم عاملاً إضافيًا للقلق بشأن أهمية الالتزام بالسلوكيات الصحية لنظافة الفم والأسنان.

 

أسباب رائحة الفم غير المُستحبة أثناء الصيام:

 

أولاً:  العوامل الطبيعية:

تمثل العوامل الطبيعية المصاحبة للصيام السبب الرئيسي في تفاقم مشكلات رائحة الفم لدى بعض الأشخاص حيث يؤدي جفاف الفم المصاحب للصيام لزيادة الروائح الصادرة عن الفم، و يزداد هذا الجفاف في حالات:

* بذل مجهود كبير أثناء الصيام.

* التعرض للشمس لفترات طويلة.

* عدم حصول الإنسان على كفايته من السوائل في اليوم السابق.

 

ثانيًا: العوامل الغذائية:

 

يمثل تناول بعض الأغذية السبب الثاني لتفاقم مشكلة رائحة الفم خلال الصيام؛ حيث تحتوي هذه الأغذية على مكونات تنتقل للدم ثم يتم إفرازها على شكل غازات تنفسية تخرج من الرئة مع النفس، ومن أشهر هذه الأغذية:

* الثوم.   * البصل.   * البهارات المتنوعة.

 

ثالثًا: العوامل السلوكية:

 

تمثل بعض السلوكيات عاملاً إضافيًا يساعد على تفاقم مشكلة رائحة الفم أثناء الصيام، ومن أهم هذه العوامل:

* التدخين.   * عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان بعد الوجبات.   * عدم غسل الأسنان قبل النوم.

 

رابعًا: العوامل الصحية:

بعض المشكلات الصحية تؤدي إلى تفاقم مشكلة رائحة الفم الغير مستحبة خلال الصيام، وتنقسم إلى:

1) مشكلات صحية في الفم والأسنان:  * التسوس. * التهابات الفم واللثة. * قرح الفم. * فطريات الفم واللسان.

2) مشكلات صحية عامة:  * مرض السكري،  خاصة عند ارتفاع نسب السكر وعدم التحكم فيها بشكل سليم. * عدوى الجهاز التنفسي خاصة الجزء العلوي. * الفشل الكبدي المزمن. * الفشل الكلوي المزمن. * الميكروب الحلزوني في المعدة و المسبب للقرحة يعتقد أن له دور في رائحة الفم الكريهة في بعض الحالات.   خامسًا: العوامل الدوائية:  بعض الأدوية تسبب – ضمن آثارها الجانبية – تفاقم مشكلة رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، وإن كان هذا لا يعني أن المريض يمكنه إيقاف هذه الأدوية من تلقاء نفسه دون مراجعة الطبيب المتابع لحالته، لكن من المفيدة معرفتها حتى يمكن مناقشة الطبيب المعالج في البدائل المناسبة حال كانت الآثار الجانبية أكبر مما يمكن احتماله.

تشمل هذه الأدوية مجموعتين:

1) الأدوية التي تسبب رائحة الفم الكريهة بشكل مباشر:  * بعض أدوية المسكنات. * الأدوية المحتوية على نيتريت. * الأدوية المختلفة التي يدخل مركب السلفا في تكوينها.

2) الأدوية التي تسبب جفاف الفم مما يؤدي إلى زيادة مشكلة رائحة النفس بشكل غير مباشر:  * دواء الأمبروكسول مذيب البلغم. * أدوية الحساسية التي تحتوي مضادات الهستامين. * الأدوية التي تحتوي أتروبين. * أدوية غالقات مستقبلات بيتا مثل بعض أدوية الضغط. * أدوية المهدئات المحتوية على بنزوديازبين. * أدوية غالقات قنوات الكالسيوم مثل بعض أدوية الضغط. * دواء الجنتاميسين. * دواء الإنسولين. * العديد من المهدئات والأدوية النفسية المتنوعة. * المضادات الحيوية المكونة من سيبروفلوكساسين.

 

كيف تتجنب رائحة الفم الكريهة في شهر رمضان؟ لأن الوقاية دومًا خير من العلاج،  فإننا نضع بعض الإرشادات الوقائية البسيطة التي يمكن أن يوفر اتباعها حماية من مشكلات روائح الفم الكريهة خلال الصيام بشكل فعال في أغلبية الأشخاص. وتشمل هذه النصائح الوقائية:

 

1 – الحصول على كميات كافية من السوائل خلال فترة الإفطار.

2 – تجنب بذل مجهود بدني مرهق خلال الصيام.

3 – تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة دون داعي.

4 – غسل الأسنان بعد السحور قبل النوم بشكل يومي.

5 – الحرص على استخدام خيوط تنظيف الأسنان للتخلص من أي بقايا للطعام في الفم.

6 – تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة للفم مثل الثوم والبصل والبهارات،  خاصة في السحور.

7 – غسل الأسنان في الصباح قبل الذهاب للعمل.

 

علاج رائحة الفم الكريهة ومشكلات الأسنان في رمضان:  علاج رائحة الفم الكريهة في رمضان يعتمد بشكل أساسي على تحديد السبب الرئيسي وراء رائحة الفم الكريهة أولاً، وذلك من خلال مجموعة من الأسئلة البسيطة:

1 – هل هذه المشكلة موجودة قبل رمضان؟ أم بدأت مع رمضان فقط؟

2 – هل تتعرض لجفاف الفم الشديد خلال النهار؟ 3 – هل تقوم بغسل أسنانك قبل النوم؟

4 – هل تحرص على تنظيف أسنانك بالخيط من بقايا الطعام بعد السحور؟

5 – هل تغسل أسنانك في الصباح بعد استيقاظك؟

6 – هل تناولت في سحورك ثوم أو بصل أو بهارات؟

7 – هل أنت مدخن؟

8 – هل لديك التهابات في اللثة؟

9 – هل تعاني من التسوس ومشكلات الأسنان مؤخرًا؟

10 – هل لديك قرح أو فطريات على اللسان؟

11 – هل أنت منتظم على تناول أدوية معينة؟ هل يوجد في نشرة الآثار الجانبية لأي منها رائحة الفم الكريهة أو جفاف الفم؟

12 – هل تعاني من مشكلات صحية عامة مثل السكر أو مشاكل الكبد أو الكلى؟

13 – هل تعاني مؤخرًا من عدوى في الجهاز التنفسي؟

 

ومن خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكن للشخص الوصول في أغلب الحالات للأسباب المحتملة أكثر من غيرها وراء مشكلة رائحة الفم الكريهة لديه خلال الصيام.

كيف نتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام‬ في رمضان؟

أولاً: رائحة الفم الناتجة عن جفاف الفم الشديد خلال الصيام:

1 – يجب الحرص على تناول كميات كافية من المياه و السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار.

2– يجب تجنب التعرض للشمس بشكل مباشر في فترات النهار والحرص على التواجد في أماكن ظليلة.

3 – يجب تجنب بذل مجهود بدني زائد دون ضرورة.

4 – يفضل تأجيل ممارسة الرياضة في هذه الحالة إلى ما بعد الإفطار.

 

ثانيًا: رائحة الفم الناتجة عن السلوكيات الخاطئة:

1 – يجب الحرص على الامتناع عن التدخين، وأفضل ما في الأمر أن تحسن رائحة الفم من أسرع الآثار الإيجابية التي تظهر في غضون أيام قليلة بعد الامتناع عن التدخين.

2 – يجب الحرص على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام باستخدام خيوط التنظيف بعد السحور.

3 – يجب الحرص على غسل الأسنان قبل النوم، وبعد الاستيقاظ مباشرة في صباح اليوم التالي.

4 – يجب تجنب الأكلات التي تحتوي الثوم والبصل والبهارات في السحور.

 

ثالثاً:  رائحة الفم الناتجة عن أدوية:  – يجب مراجعة الطبيب المتابع للحالة من أجل عمل تعديلات في نوعية الدواء أو جرعته بما يتناسب مع حالة المريض في شهر رمضان.

 

رابعًا: رائحة الفم الناتجة عن أمراض الفم و الأسنان:  – مراجعة طبيب الأسنان من أجل فحص عيادي كامل والوصول للتشخيص النهائي بشكل سليم وعلى أساسه وضع خطة علاجية ملائمة تضمن تحسن المشكلة مع انتظام المريض على العلاج والمتابعة.

 

خامسًا: رائحة الفم الناتجة عن أمراض عامة:  – بعض الحالات الصحية التي تظهر فيها تطور سريع في رائحة الفم تستدعي مراجعة طبية عاجلة ومن أهمها حالات السكر؛  حيث قد تدل رائحة الفم الكريهة على ارتفاع نسبة الأجسام الكيتونية في الدم – وهي مركبات ترتبط بارتفاع السكر في الدم عن النسب الآمنة–، وقد يتطلب الأمر تدخلاً طبيًا عاجلاً خاصة في الحالات الغير ملتزمة بخطة العلاج طويلة المدى.

وينبغي الانتباه إلى أن نسبة كبيرة من الحالات تكون مشكلة رائحة الفم أثناء الصيام عندها مرتبطة بتداخل عدة عوامل من السابق ذكرها؛ لذا فإن العمل على النقطة الأولى والثانية بشكل مبدئي غالبًا ما يضمن تحسنًا نسبيًا للأمر لحين مراجعة الطبيب وتحديد السبب التفصيلي وراء مشكلة رائحة الفم أثناء الصيام.

 

علاج رائحة الفم الكريهة بالأعشاب:  وفقًا للدراسات التي أجريت فإن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد نسبيًا في علاج مشكلات روائح الفم من خلال آثارها الدوائية المضادة لبعض أنواع البكتريا التي تنمو في الفم، ومن هذه الأعشاب:

1 – العرقسوس. 2 – الروزماري. 3 – النعناع. 4 – نبات التولسي. 5 – نبات التريفالا.   ولكن تبقى الدراسات المتوافرة بشأن هذه الأعشاب وفاعليتها المحدودة، كما أن مدى أمانها للاستخدام بواسطة البشر أيضًا غير مدروس بشكل كافٍ؛ لذا يفضل الاعتماد على النوعيات المعروفة مثل العرقسوس والروزماي والنعناع بشكل أساسي وبكميات معتدلة دون إسراف.     المحافظة على رائحة الفم طيبة أثناء الصيام.. نصائح لرائحة فم منعشة في رمضان:  1) الحرص على عمل زيارات دورية لطبيب الأسنان كل 3 أشهر لعمل فحص روتيني للاطمئنان على صحة الفم والأسنان، والتدخل العلاجي المبكر للوقاية من أي أمراض.

2) الحرص على غسيل الأسنان بانتظام بعد الوجبات حتى قبل بدأ رمضان يساعدك في الحفاظ على صحة أسنانك.

3) أحسن اختيار مكونات وجباتك سواء في الإفطار أو السحور وتجنب المكونات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

4) احرص على استخدام غسول الفم بانتظام لمساعدتك على القضاء على أي نمو للبكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

5) احرص على تنظيف أسنانك من بقايا الطعام جيدًا بعد الوجبات.

6) تجنب غسول الفم المحتوي على مركبات كحولية؛ لأنه يسبب جفافًا أكبر للفم.

7) احرص على غسل لسانك بانتظام بفرشاة مخصصة لذلك مرة واحدة في اليوم قبل النوم.

8) إذا كان لديك أي تركيبات على الأسنان احرص على تنظيفها يوميًا وبشكل جيد يضمن عدم تراكم أي طعام داخلها.

9) إذا كان لديك أي تركيبات على الأسنان احرص على تناول أطعمة مناسبة وفقًا لنوع التركيبات ونصيحة الطبيب المتابع.

10) تجنب التدخين عامل مساعد للغاية في التخلص من مشاكل رائحة الفم الكريهة.

 

وداعا لرائحة الفم في رمضان… و أخيرًا فإن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يضمن بإذن الله أن نقول وداعًا لرائحة الفم الكريهة في رمضان، ونستمتع بالأجواء الرمضانية بانطلاق وثقة في النفس تساعدنا على تأدية واجباتنا الاجتماعية والوظيفية بكفاءة.