تمرين الدراجة في الصباح.. الأفضل لتخسيس “الكرش”
مابريس / هلا فتحي
من أهم فوائد المواظبة على أداء تمارين الصباح أنها تساعد في تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما تؤدى إلى تنبه ويقظة العقل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أدائها، وذلك للتدفق الصحي للدم إلى خلايا المخ، كما أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحصلون على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل.
واليوم نقدم لقراء “تواصل” تمرين “الدراجة” وهو مفيد لشد جميع عضلات البطن، كما أنه من أفضل التمارين الشاملة لتخسيس الكرش.
سُميّ التمرين بهذا الاسم لكونه مشابهاً لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص على الأرض ويقوم بالتبديل على الهواء كما لو كان راكباً دراجة مع تشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل (كوع) اليد اليمني لمفصل (ركبة) الرجل اليسرى بالتزامن مع التبديل بالعكس.
ويمارس التمرين بسرعة متوسطة لمدة دقيقة ثم نأخذ استراحة لثوانٍ ونكمل ثلاث جولات من التمرين.